Remo al mentón: cómo se hace, músculos y variantes

Elevación con codos altos para hombro lateral y trapecio.

Músculos principales

Deltoide, Trapecio

Músculos secundarios

Bíceps braquial, Braquiorradial

Material

Polea, Barra

Variantes

2

Imagen: inicio y final del movimiento.

Remo al mentón en polea

Remo al mentón con polea baja.

Técnica. Mantén muñecas cómodas y controla el recorrido.

Error frecuente. Tirar hasta una altura que irrita el hombro.

Deltoide · Polea

Remo al mentón con barra

Tirón vertical de una barra recta con agarre prono pegada al cuerpo hasta la altura del pecho, que trabaja deltoides y trapecio.

Técnica. Sujeta la barra con agarre prono a la anchura de los hombros o algo más, súbela pegada al cuerpo liderando con los codos hasta la altura del pecho y bájala con control.

Error frecuente. Usar un agarre muy cerrado si molesta el hombro, subir por encima de la altura del hombro forzando la articulación, balancear el tronco o encoger el cuello.

Deltoide, Trapecio · Barra

Los músculos indicados son una referencia editorial, no una medición. Ajusta el rango y la carga a lo que te resulte cómodo.

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