Pull-apart con banda: cómo se hace y qué trabaja

Apertura horizontal con banda para deltoide posterior y control escapular.

Imagen: inicio y final del movimiento.

Cómo se hace

Apertura de una banda a la altura del pecho que entrena la abducción horizontal del hombro y la retracción escapular.

Técnica. Sujeta la banda con brazos largos, abre de forma controlada y termina cuando las escápulas se aproximen sin encoger hombros.

Error frecuente. Hiperextender la espalda, tirar con trapecio alto, doblar mucho los codos o elegir una banda que obligue a usar impulso.

Deltoide, Romboides · Banda elástica

Los músculos indicados son una referencia editorial, no una medición. Ajusta el rango y la carga a lo que te resulte cómodo.

En la app, cada ejercicio lleva su animación completa: más de 600 ejercicios y más de 700 vídeos de demostración.