Press de hombro con banda: cómo se hace y qué trabaja

Empuje vertical con resistencia elástica adaptable para entrenar en casa.

Imagen: inicio y final del movimiento.

Cómo se hace

Press vertical con banda que exige control de costillas y hombros mientras la resistencia aumenta al final del recorrido.

Técnica. Pisa la banda de forma segura, coloca manos a la altura de hombros y presiona arriba sin perder una pelvis neutra.

Error frecuente. Usar una banda demasiado dura, arquear la lumbar, adelantar el cuello o bloquear los codos con violencia.

Deltoide · Banda elástica

Los músculos indicados son una referencia editorial, no una medición. Ajusta el rango y la carga a lo que te resulte cómodo.

En la app, cada ejercicio lleva su animación completa: más de 600 ejercicios y más de 700 vídeos de demostración.