Kickboxing de sombra: cómo se hace y qué trabaja

Combinación técnica de golpes y pasos sin impacto contra un objetivo.

Imagen: inicio y final del movimiento.

Cómo se hace

Combinación de golpes y pasos al aire para trabajo cardiovascular, coordinación y rotación controlada del tronco.

Técnica. Mantén guardia relajada, pivota cuando corresponda y extiende los golpes sin bloquear el codo. Controla el regreso de cada mano.

Error frecuente. Hiperextender codos, girar la rodilla sin acompañar el pie o perder la guardia por buscar velocidad.

Deltoide · Peso corporal

Los músculos indicados son una referencia editorial, no una medición. Ajusta el rango y la carga a lo que te resulte cómodo.

En la app, cada ejercicio lleva su animación completa: más de 600 ejercicios y más de 700 vídeos de demostración.