Elíptica: cómo se hace y qué trabaja

Trabajo cardiovascular guiado con brazos y piernas.

Imagen: inicio y final del movimiento.

Cómo se hace

Trabajo cardiovascular guiado que combina extensión de rodilla y empuje/tracción suave de brazos.

Técnica. Ajusta resistencia y postura, apoya el pie completo y conserva el tronco alto sin descargar el peso sobre los agarres.

Error frecuente. Inclinarse sobre el manillar, bloquear rodillas o usar una resistencia que impide un ritmo estable.

Cuádriceps · Elíptica

Los músculos indicados son una referencia editorial, no una medición. Ajusta el rango y la carga a lo que te resulte cómodo.

En la app, cada ejercicio lleva su animación completa: más de 600 ejercicios y más de 700 vídeos de demostración.