Elevación lateral cruzada en polea: cómo se hace y qué trabaja

Abducción de hombro unilateral desde polea cruzada.

Imagen: inicio y final del movimiento.

Cómo se hace

Elevación lateral con cable que mantiene tensión continua sobre el deltoide medio durante todo el arco.

Técnica. Cruza el agarre frente al cuerpo, eleva en un arco suave y baja sin girar el torso.

Error frecuente. Encoger hombros, tirar con el trapecio alto o balancear la carga.

Deltoide · Polea

Los músculos indicados son una referencia editorial, no una medición. Ajusta el rango y la carga a lo que te resulte cómodo.

En la app, cada ejercicio lleva su animación completa: más de 600 ejercicios y más de 700 vídeos de demostración.