Dominada negativa: cómo se hace y qué trabaja
Descenso controlado como progresión hacia la dominada completa.
- Músculos principales
- Dorsal ancho
- Músculos secundarios
- Bíceps braquial, Trapecio
- Material
- Peso corporal
Cómo se hace
Dominada negativa prono
Descenso lento desde la parte alta de una dominada para desarrollar fuerza específica de tracción.
Técnica. Empieza con mentón por encima de la barra, baja de forma uniforme y detente antes de perder control escapular.
Error frecuente. Dejarse caer, elevar hombros hacia orejas o usar una altura desde la que no se puede controlar la bajada.
