Dominada asistida: cómo se hace y qué trabaja
Tracción vertical con contrapeso ajustable.
- Músculos principales
- Dorsal ancho
- Músculos secundarios
- Bíceps braquial, Romboides
- Material
- Máquina de dominadas asistidas
Cómo se hace
Dominada asistida en máquina
Dominada en máquina con asistencia regulable para practicar el patrón completo de tracción vertical.
Técnica. Elige asistencia suficiente, inicia bajando escápulas y lleva los codos hacia las costillas.
Error frecuente. Usar impulso, encoger hombros o dejar caer la fase de bajada.
