Air bike: cómo se hace y qué trabaja

Pedaleo con resistencia de aire y brazos móviles para acondicionamiento de cuerpo completo.

Imagen: inicio y final del movimiento.

Cómo se hace

Intervalo cíclico de alta demanda en una bicicleta de aire donde piernas y brazos generan resistencia de forma coordinada.

Técnica. Ajusta asiento, empuja y tira de las empuñaduras con ritmo, y aumenta la intensidad de manera progresiva antes de esprintar.

Error frecuente. Cargar todo el peso en hombros, bloquear los codos, perder el apoyo de los pies o empezar a máxima intensidad sin calentamiento.

Cuádriceps · Air bike

Los músculos indicados son una referencia editorial, no una medición. Ajusta el rango y la carga a lo que te resulte cómodo.

En la app, cada ejercicio lleva su animación completa: más de 600 ejercicios y más de 700 vídeos de demostración.