Zancada con slam de balón medicinal: cómo se hace y qué trabaja
Zancada alterna que combina un lanzamiento de balón y potencia de piernas.
- Músculos principales
- Cuádriceps, Deltoide
- Músculos secundarios
- Glúteo mayor, Tríceps braquial
- Material
- Balón medicinal
Cómo se hace
Zancada con slam de balón medicinal
Zancada alterna que lleva un balón por encima de la cabeza y termina con un slam controlado hacia el suelo, combinando piernas, hombros y tronco.
Técnica. Mantén la rodilla delantera alineada, usa el tronco firme para elevar el balón y golpea el suelo sin perder el equilibrio al recogerlo.
Error frecuente. Golpear demasiado lejos del cuerpo, redondear la espalda al recoger el balón o dejar que la rodilla se vaya hacia dentro.
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