Stair climber: cómo se hace y qué trabaja

Subida continua guiada para trabajo cardiovascular de tren inferior.

Músculos principales

Cuádriceps

Músculos secundarios

Glúteo mayor

Material

Stair climber

Imagen: inicio y final del movimiento.

Stair climber

Subida continua en máquina para trabajo cardiovascular y resistencia de tren inferior.

Técnica. Mantén pies completos, cadera estable y usa los agarres sólo para equilibrio ligero.

Error frecuente. Colgar peso de los manillares, dar pasos muy cortos o hiperextender rodillas.

Cuádriceps · Stair climber

Los músculos indicados son una referencia editorial, no una medición. Ajusta el rango y la carga a lo que te resulte cómodo.

En la app, cada ejercicio lleva su animación completa: más de 600 ejercicios y más de 700 vídeos de demostración.

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