Sentadilla sissy: cómo se hace y qué trabaja

Sentadilla sissy con landmine

Variante de sentadilla sissy que usa el extremo de una barra landmine sujeto al pecho como apoyo y carga, para trabajar el cuádriceps con las rodillas por delante de los pies.

Técnica. Sujeta el extremo de la barra contra el pecho, eleva ligeramente los talones y baja desplazando las rodillas hacia delante mientras la cadera se mantiene extendida; sube empujando desde la parte delantera del pie.

Error frecuente. Empezar con demasiado recorrido si hay molestias de rodilla, sentarse hacia atrás como en una sentadilla normal, perder el control al bajar o arquear la zona lumbar.

Cuádriceps · Barra