Sentadilla pendulum: cómo se hace y qué trabaja

Sentadilla guiada con plataforma inclinada y recorrido pendular.

Imagen: inicio y final del movimiento.

Cómo se hace

Sentadilla en máquina pendular que ofrece una trayectoria estable y permite cargar cuádriceps y glúteos.

Técnica. Ajusta la posición de pies, baja sin despegar la pelvis del apoyo y empuja la plataforma con todo el pie.

Error frecuente. Bloquear rodillas arriba, recortar la bajada o colocar los pies demasiado bajos.

Cuádriceps · Máquina pendulum squat

Los músculos indicados son una referencia editorial, no una medición. Ajusta el rango y la carga a lo que te resulte cómodo.

En la app, cada ejercicio lleva su animación completa: más de 600 ejercicios y más de 700 vídeos de demostración.