Sentadilla hack en máquina: cómo se hace y qué trabaja
Sentadilla guiada de máquina con variantes de apoyo y carga.
- Músculos principales
- Cuádriceps
- Músculos secundarios
- Gastrocnemio, Glúteo mayor, Isquiosurales
- Material
- Máquina hack squat
Cómo se hace
Sentadilla hack B-stance
Variante de hack squat con una pierna adelantada que concentra más carga en el lado de trabajo manteniendo una trayectoria guiada.
Técnica. Coloca el pie de trabajo firme, usa el otro sólo como apoyo ligero y desciende sin perder alineación de rodilla y cadera.
Error frecuente. Convertirla en una repetición bilateral, cargar demasiado pronto, bloquear rodilla arriba o despegar el talón de la pierna principal.
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