Sentadilla goblet elevada con mancuerna: cómo se hace y qué trabaja

Sentadilla goblet con talones elevados para sesgar la demanda hacia cuádriceps.

Imagen: inicio y final del movimiento.

Cómo se hace

Sentadilla goblet con una mancuerna y talones elevados sobre un apoyo bajo, útil para entrenar profundidad con torso relativamente vertical.

Técnica. Mantén la mancuerna cerca del pecho, apoya ambos talones y baja sin perder el arco del pie ni la alineación de rodillas.

Error frecuente. Usar una elevación que se mueva, alejar la mancuerna, dejar caer rodillas o forzar rango sin movilidad.

Cuádriceps · Mancuerna, Disco

Los músculos indicados son una referencia editorial, no una medición. Ajusta el rango y la carga a lo que te resulte cómodo.

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