Sentadilla frontal elevada con barra: cómo se hace y qué trabaja

Sentadilla frontal con talones elevados que permite modular el recorrido de tobillo y la demanda de rodilla.

Imagen: inicio y final del movimiento.

Cómo se hace

Sentadilla con barra en posición frontal y talones elevados sobre discos, orientada a mantener el torso alto y trabajar cuádriceps.

Técnica. Apoya ambos talones por igual, mantén codos altos y baja sólo hasta conservar pelvis, rodillas y tronco organizados.

Error frecuente. Dejar caer los codos, elevar los talones del apoyo, colapsar rodillas o usar una elevación inestable.

Cuádriceps · Barra, Disco

Los músculos indicados son una referencia editorial, no una medición. Ajusta el rango y la carga a lo que te resulte cómodo.

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