Sentadilla frontal con banda: cómo se hace y qué trabaja

Sentadilla con banda que permite practicar el patrón dominante de rodilla en casa.

Imagen: inicio y final del movimiento.

Cómo se hace

Sentadilla con resistencia elástica sostenida delante del cuerpo para entrenar cuádriceps, glúteos y control de tronco.

Técnica. Pisa la banda de forma uniforme, mantén el pecho alto y desciende hasta un rango estable antes de empujar el suelo.

Error frecuente. Perder el arco del pie, colapsar rodillas hacia dentro, tirar de la banda con los brazos o redondear la espalda.

Cuádriceps · Banda elástica

Los músculos indicados son una referencia editorial, no una medición. Ajusta el rango y la carga a lo que te resulte cómodo.

En la app, cada ejercicio lleva su animación completa: más de 600 ejercicios y más de 700 vídeos de demostración.