Estiramiento de cuádriceps: cómo se hace y qué trabaja

Estiramiento de cuádriceps de pie

Estiramiento de pie llevando el talón hacia el glúteo para estirar el cuádriceps y los flexores de cadera.

Técnica. Sujeta el empeine con la mano del mismo lado, junta las rodillas, lleva la pelvis ligeramente hacia delante y mantén el estiramiento; apóyate en algo si te falta equilibrio.

Error frecuente. Arquear la zona lumbar, separar la rodilla hacia fuera, tirar con fuerza del pie o perder el equilibrio por no apoyarte.

Cuádriceps · Peso corporal