Rotación externa de hombro: cómo se hace y qué trabaja

Rotación externa de pie con mancuernas

Rotación externa de los hombros de pie con los codos pegados al cuerpo, para fortalecer el manguito rotador.

Técnica. Con mancuernas muy ligeras y los codos a 90 grados pegados al costado, abre los antebrazos hacia fuera sin separar los codos y vuelve despacio.

Error frecuente. Separar los codos del cuerpo, usar cargas pesadas, compensar con la espalda o hacer el movimiento rápido.

Infraespinoso, Redondo menor · Mancuerna