Cómo conectar Apple Health y tus entrenos con ChatGPT o Claude

Las opciones, de un vistazo

En Estados Unidos: la conexión directa

En ChatGPT. Abre Health en la barra lateral, elige conectar y sigue los pasos en el iPhone, donde decides qué categorías compartir. Apple Health solo se conecta desde la app de iOS, aunque luego puedes preguntar también desde la web (OpenAI, Health in ChatGPT).

En Claude. Hazle una pregunta de salud o de entreno desde la app de iPhone. Si aún no tiene acceso, te lo pide y eliges los tipos de datos en la pantalla de permisos de iOS. Puede leer actividad, entrenos, constantes, medidas, sueño y nutrición, pero no escribir ni cambiar nada en Apple Health. Lo retiras en Ajustes › Salud › Acceso a datos y dispositivos (Anthropic, iOS apps).

Si usas una pulsera o un reloj de otra marca, esa información llega solo si su app la envía a Apple Health. OpenAI avisa de que varía según la app y de que algunas puntuaciones propias pueden no pasar.

En España y el resto de Europa

Las dos páginas de ayuda limitan hoy estas funciones a Estados Unidos, así que aquí no cuentes con ellas todavía. Quedan dos caminos que no dependen del país.

Pegar un resumen. Copias los datos de una semana y le pides lo que quieras. Es lo más sencillo y controlas exactamente qué sale de tu móvil. A cambio, solo sabe lo que pegas, y repetirlo cansa. Para que sirva, indica las fechas y las unidades: «HRV 42 ms» sin decir que es SDNN se presta a errores, como explica la guía de HRV en el Apple Watch.

Un conector MCP. MCP (Model Context Protocol) es una forma estándar de que un asistente use herramientas y datos que están en otro servicio. Le das una dirección, inicias sesión en ese servicio, autorizas, y desde ese momento el asistente pide lo que necesita para contestarte. Es el camino para que la conversación tenga tus datos sin pegarlos cada vez.

Qué mirar antes de conectar un servicio

1. Quién lo hace. Anthropic avisa de que estos servidores no los verifica ella, y tanto Anthropic como OpenAI piden que solo conectes los de quien te fíes. El riesgo que citan es la inyección de instrucciones: un texto escondido en los datos que intenta dirigir al asistente.
2. Si puede escribir. Mira qué herramientas ofrece. Leer tus datos y poder borrarlos son riesgos muy distintos.
3. Cómo se corta. Tiene que haber un botón para desconectarlo, y que funcione al momento.
4. Qué hace la empresa del asistente con tus datos. OpenAI dice que lo conectado en Health no entrena sus modelos, pero esa frase habla de Health. Con un conector propio, revisa las condiciones de tu plan. Anthropic dice que Claude no guarda la información de salud en la memoria por defecto.

Cómo funciona con GoForIt

GoForIt tiene un conector MCP. Todavía no está abierto al público: la app no se ha publicado y lo que incluirá cada opción se anunciará antes de abrir. Dentro de la app no usa ningún modelo de IA: no contesta ni aconseja por su cuenta. La IA es la que ya usas tú, y GoForIt solo le deja leer lo que has autorizado.

Qué puede leer: tu preparación de hoy con su porqué, el historial, los entrenos con sus series, las actividades, las comidas y las señales (sueño, constantes, medidas, cómo te sientes). Como GoForIt recoge datos de varias fuentes, el asistente los recibe ya ordenados. Algunas fuentes externas limitan lo que se puede enseñar a un tercero, y esos entrenos llegan reducidos al mínimo.

Qué no puede hacer: cambiar ni borrar nada. Sí puede dejarte un plan propuesto, por ejemplo a partir de un PDF de tu entrenador, buscando cada ejercicio en el catálogo, pero nada cambia en tu cuenta hasta que tú lo revisas e importas.

1. En Claude: Personalizar › Conectores (o Ajustes › Conectores, según la versión) y, después, añadir un conector personalizado.
2. Nombre: GoForIt. Dirección: https://api.goforit.day/mcp
3. Pulsa «Conectar». Se abre GoForIt, que te dice qué aplicación lo pide y qué podrá leer. Pulsa «Autorizar».
4. Pregúntale, por ejemplo: «¿Cómo he dormido esta semana?», «¿Por qué tengo hoy la preparación baja?» o «¿Cuántas series he hecho de pecho este mes?».

La conexión aparece en la pantalla «Asistentes de IA» de GoForIt, y al desconectarla deja de leer al instante. Lo hemos probado con Claude. Con ChatGPT aún no: está construido para conectarse del mismo modo, pero depende de tu plan y no lo damos por bueno hasta probarlo. GoForIt no envía nada a una IA por su cuenta ni usa tus datos para entrenar modelos, como dice su política de privacidad. Lo que recibe tu asistente queda bajo las condiciones de esa empresa.